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건강- 54kg 복근 beauty9

친환경 오일 음식을 먹으면 장에서 흡수하듯이 피부에 바르면 피부가 흡수한다. 그래서 먹을 수 있는 것만 바르라고 하는 것. 2022. 6. 2.
문숙의 디톡스 시작. 비우기 피마자기름(캐스터 오일), 전날 자기 전 먹음. 차 (senna tea) 서너시간 후 효과 아침 공복 디톡스음료 따듯한 레몬차 사과식초 마스터클렌즈 (강황2+레몬즙+카옌+메이플시럽) 그린스무디(바나나, 오이, 샐러리, 쌈케일, 파슬리, 사과, 레몬즙, 생강가루, 메이플시럽) 자제 흡연 음주 약 카페인 - 녹차, 티로 바꿔줌. 글루텐-밀가루 안의 단백질 설탕 육류-기름있는 고기 유제품 가공식품 기름 단순탄수화물-지방간, 췌장 - 흰빵, 흰쌀밥... 봄철에 먹을 수 있는 레시피 부엌에 붙여놓으려고 작성. https://youtu.be/Th6198st7N8 2022. 3. 1.
영양제: 이너뷰티 40대 초까지도 몰랐던 피부처짐과 주름. 중반이 되니 급격하게 노화가 진행됨을 느낌. 미용에 대한 영양제도 챙겨먹기로 함. 여에스더 이너뷰티 영양제 TOP4 1)히알루론산 2)감마리놀렌산 3)단백질 파우더 식물성 4)식이유황 MSM 1)히알루론산: 수분/ 인체 내 모든 조직에 존재하는 합성물로, 특히 피부와 연골 같은 결합 조직에 가장 높은 농도로 존재합니다. 히알루론산은 관절 수액의 주요 구성물로, 압축력에 저항하는 윤활제 역할을 합니다. 권장량 보통2알 40대 이상3알, 건조한날 4알 Now Foods, MSM 함유 히알루론산, 50mg, 베지 캡슐 120정 https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Hyaluronic-Acid-with-MSM-50-mg-120-Veg-Capsule.. 2022. 1. 29.
게으른 운동초보는 1:1 개인 레슨 장점 출석률이 100%에 가까움 맞춤형 레슨- 초보자는 더욱더 맞춤형 레슨이 필요하다고 생각됨. 밀착 지도로 진도가 빠르다-자꾸 빠지게 되는 사람에게는 경제적으로도 합리적임. 전문가가 나, 한명에게 오롯이 쏟는 이 시간 동안 내 존재를 스스로 존중하게 된다 -운동하는 동안 나에게 애정을 쏟는 시간이라는 생각이 됨. 무엇보다 성취감!! 운동은 1:1수강을 적극 추천한다. 나는 운동을 해본 적이 없어서 배우는 초보단계였고, 단체수강은 자꾸 빠지게 돼서 수강기간이 끝나면 별 성취감이 없어서 몇개월간 안 하다가 다시 재수강하는 식으로 몇번을 반복했다. 그러다가 여유 수입이 생겨서 큰 맘 먹고 1:1 수강을 했는데 시간이 돈인 강사와의 약속을 못 지키면 너무 미안한 일이 되니 빠지지 않는다. 게다가 내 자세와 체.. 2021. 7. 23.
필라테스 도구 : 리커버링 https://youtu.be/BbW3w92mRsQ 역시 도구는 이것저것 써본 사람에게 추천 받는 것이 젤 좋다. 약은 약사에게~ 필라테스 수업중에 종아리 근육이 뭉쳐서 무겁다 했더니 바로 꺼내서 처방해주시던 링.... 헉헉 대면서 따라했는데 링을 빼고나니 종아리가 홀연히 가벼워짐. 그 맛을 알아버렸다. 나도 한번 사볼까 검색을 했는데 종류도 많고 괜히 샀다가 안 맞으면 안 쓸까봐 고민끝에 선생님이 사용하시던 물어봤더니 알려주심. 너무 딱딱하면 안 좋다고 탄력이 조금 있는 것이 좋다고... 2021. 6. 22.
단순한 아침 루틴, 운동 routine : 규칙적으로 하는 일의 통상적인 순서와 방법 이래야만해...가 아니라 복잡한게 싫어서 만들고 싶은 나만의 규칙, 아무생각없이 단순하고 효율적으로. 기상 화장실 물한잔 침대정리 영양제 ....... 여기까지 나의 일상 ....................... 추가 아침운동 샤워 *아침운동 이것저것 해봤는데 지금까지는 이게 제일 잘 맞는 듯 복잡하지 않다. 아무준비도 필요없다. 쉽다. 금방 끝난다. 땀난다. https://youtu.be/4DaxFthJ8XM 2021. 6. 16.
영양제 TOP4 + 유산균 미래학자 레이 커즈와일 Ray Kurzweil 의 영양제 TOP4 영양제를 챙겨먹어야겠다는 생각이 들 때쯤 지인이 챙겨먹는다며 보내준 링크는 레이커즈와일의 영양제였다. 영생을 꿈꾼다는 미래학자의 별난이야기. 영양제 챙기는 사람을 따로 고용할정도로 엄청난 양의 영양제를 먹고, 어마어마한 비용을 쓰고 있는 괴짜라고 생각할 수 있다. - 미래학자가 장시간 연구해서 꼽은 4대 영양제라도 챙겨먹어야겠다. - 영생을 바라진 않지만 살아있는 동안 건강하게 살고 싶다. 어떤 종류를 챙겨먹을지? 얼마나 먹어야 되는지? 어떤 제품을 사야하는지? 막상 먹으려하면 알아봐야할 것들이 참으로 많.다. 일단 이렇게 먹어보면서 더 좋은 것들이 보이면 업데이트 하면서 먹어볼란다. 1. 코엔자임 Q10 코큐텐 2. 포스파티딜콜린 Pho.. 2021. 5. 22.
4월 채식 식단 채식식단을 어떻게 짜야하나 여기저기 검색해보다가 발견, 골고루 먹기를 체계적으로 알려주는 앱을 발견했다. Dr. Greger 닥터 그레거가 제시한 골고루 채식, 체크리스트가 있으니까 이것저것 챙겨먹게 된다. 4월 한 달만 하기로 했기 때문에 이정도 체계면 훌륭~ 아래 링크 블로그에서 발견. 정리를 잘 해 놓았음. https://m.blog.naver.com/minimina0226/221506706450 [채식 식단] 채식의 다양한 방법과 상황별 식단 ( 골고루, 자연식물식, 과일식, 저탄고지, 비건 보 사람들은 채식이라고 하면 모두 비슷한 식단을 먹을 거라고 생각한다. 특히 풀떼기를 많이 먹는 것을 채식... blog.naver.com Daily Dozen 앱을 이용해 매일 체크하기에는 좀 빡빡하고 앱의.. 2021. 5. 14.
봄철 디톡스, 그린스무디 4월은 참으로 한가로웠다. 유튜브로 일상을 채우며 뒹굴뒹굴하다가 봄철에는 입맛이 없어서 디톡스하기 좋다고 하길래 도전했다. 금식은 최소 16시간 이상하라고 했는데 24시간 하고나서 기운없어 쓰러지는 줄~ 마스터클렌즈는 2잔 마시고 포기, 레몬차만 계속 마심. 디톡스 추천 음식 중 '문숙'의 그린스무디는 최고! 디톡스는 둘째고 맛있어서 수시로 먹고 싶음. 사과_0.5 바나나_1~1.5 레몬_0.5 쌈케일_3~4 샐러리 1줄 오이_4조각 생강가루 1T 소금간 파슬리 메이플시럽 맛내기 3~4컵 분량쯤 되는데 2인이 잔뜩 마셔버린다. 채식을 좀 하다보니 참는게 괴롭기는 커녕 맛있어서 레시피가 풍성해짐. 엄격하게 지키는 것은 성격에 맞지 않아서 먹고 싶은 것은 다 먹어가며 했지만, 맛있으니까 고기를 굳이 찾지 않.. 2021. 5. 13.

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